告别虚胖要先消水肿

     许多人都担心夏天喝太多水，身体会容易水肿虚胖，其实错误的饮食习惯才是水肿的元凶。
    水肿的主因是因为体内液体过多，聚积在细胞间隙，造成体内水分过度积聚,使体内细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡，导致水肿虚胖。一般来说，水
肿可以分为生理性及病理性二大类。生理性的水肿主要是因为饮食太咸、太甜，或是摄取油品不当等因素所造成。其他如长期站立或坐着工作，也可能使静脉循环不佳，使局部出现体质性的水肿。而病理性水肿原因多半是心肺衰竭、肾病症，或肝硬化等严重疾病所引起。
    该如何判断自己有水肿问题？一般容易出现水肿的部位主要是眼皮、脚背、脚踝及小腿，而大部分发生水肿的时间都在下午或晚上，所以很多女性会抱怨早上出门穿的裤子，到了下午就会变得很紧绷，这就是水肿悄悄来报到。
    要告别恼人的水肿问题，还是用饮食习惯辅以运动效果最好。包括：
    少吃盐；选对油，最好以橄榄油或椰子油来取代色拉油；远离甜品；多吃排水利尿食品，如西瓜、绿茶、姜汤、薏仁米等；适当运动。